Quem nunca parou e pensou, já fiz de tudo e mesmo assim não consigo emagrecer, pois é, você não está sozinha nessa, provavelmente estará errando em alguma coisa que não está vendo.
Estamos aqui para te ajudar a emagrecer de forma consciente, não jogue para o alto todo seu foco até hoje, pela janela.
Esteja ciente que o emagrecimento é um processo, para uns pode ser mais rápido do que para outros.
Talvez você não tenha tanto tempo livre e passe o dia todo sentada trabalhando, que isso pode ser um problema e um dos motivos de não conseguir emagrecer, vamos ver esse tópico posteriormente.
Cada corpo reage e responde de uma forma diferente, quando está no processo de perder peso, nem sempre o que é bom para fulano será ideal para ciclano.
Mas, todos seguem uma pirâmide básica para conseguir perder peso que é: alimentação, exercícios físicos e descanso.
Portanto, entendendo a pirâmide básica de emagrecimento, vamos para os 7 principais motivos por que você não consegue emagrecer de jeito nenhum.
Uma coisa muito importante antes de falarmos dos motivos, se você tiver absoluta certeza que está fazendo tudo correto, a última dica poderá acelerar seu processo de perda de peso.
1- Comer sem praticar exercícios
Um dos fatores primordiais de não conseguir emagrecer é sem dúvida nenhuma é comer quantidade elevada de calorias sem praticar exercícios.
Se você não sabe, para emagrecer devemos consumir menos calorias do que gastamos no dia, ou seja, um exemplo: uma pessoa consome 2 mil calorias por dia, para ela emagrecer deve gastar 3 mil calorias.
Portanto, o gasto calórico deverá ser sempre maior que o consumo diário. Se hoje você não introduziu exercícios, por falta de tempo ou talvez não tenha espaço em sua casa.
Sendo assim, hoje não terá mais desculpas, com apenas 10 a 20 minutos em um pequeno espaço você consegue treinar com uma modalidade chamada tabata.
Tabata é uma prática de exercícios em um curto espaço de tempo com alta intensidade, sendo assim ajuda a queimar calorias sem precisar ir à academia, pode ser realizado em casa ou ao ar livre.
Veja abaixo como é fácil e simples.
2- Retenção de líquido
Antes de mais nada, vamos esclarecer que a retenção de líquido e gordura corporal são duas coisas totalmente diferentes, ok?
A retenção líquida está ligada com aumento de peso (balança) entre 1 a 3 quilos, mas não diretamente com gordura corporal propriamente dita.
Retenção líquida é muito confundida com gordura corporal, por mais que ambas tem a consequência de nos sentirmos inchadas e com a barriga saliente.
Como identificar se estou com retenção líquida no corpo?
Existem duas formas de identificar se você está com retenção líquida no corpo, mas antes você precisa saber o que causa a retenção é alimentos que tem corante, excesso de sódio (sal), enlatados, químicos e aditivos são os verdadeiros responsáveis.
Para identificar pressão com a mão ou dedo indicador na região da barriga, coxas e tornozelos aproximadamente 20 segundos, quando retirar e a região pressionada ficar com uma cor branca é sinal de retenção líquida.
Como eliminar a retenção?
Tenha bons hábitos, pratique algum tipo de exercícios, consuma bastante água durante o dia, acrescente alimentos e chás diuréticos, elimine excesso de sal e fique de olho nos rótulos principalmente o indicador de sódio.
Chás diuréticos
- Cavalinha,
- Hibisco;
- Canela com gengibre;
- Chá-Verde;
- Ginkgo biloba;
- Salsinha;
- Centelha asiática;
- Castanha da índia.
Modo de preparo
Escolha um chá de sua preferência, em uma leiteira coloque 250ml de água, leve ao fogo, deixe ferver.
Em uma xícara, coloque o chá escolhido e adicione água quente, deixe tampado por aproximadamente de 3 a 5 minutos. Consuma em temperatura morna.
3- Comer em qualquer horário
Isso acontece com a maioria das pessoas que querem emagrecer, não tem horário para comer, está sempre “beliscando algo” ou comendo alimentos industrializados.
Comer a cada 3 horas em porções pequenas é ideal porque seus níveis de açúcar no sangue são mais estáveis e você se sente menos faminto durante o dia.
As porções devem consistir de café da manhã, lanche da manhã, almoço, lanche da tarde, almoço e jantar.
4- Digestão lenta
Você sabia que cérebro e estômago trabalham juntos na hora de ingerir alimentos? Pois bem, trabalham juntos mas não simultaneamente.
Quando comemos rápido demais, nosso cérebro demora cerca de 15 a 20 minutos para receber sinais de saciedade pelo estômago.
Alertando que não precisa mais de comida, sendo assim, acabamos ingerindo quantidade de calorias maiores que devemos.
E excesso de calorias acaba armazenando no corpo e transformando em gordura, esse é um dos motivos “despercebidos” por muitos que não conseguem emagrecer, dedique pelo menos 20 minutos e mastigue 20 a 30 vezes.
5- Dorme pouco
Quando pensamos em perder peso, a primeira coisa que vem em nosso pensamento é exercício e dieta, não é verdade?
Não que exercícios e dieta não tenham um papel fundamental no processo de emagrecimento, se hoje não consegue emagrecer, talvez esteja dormindo pouco.
Dormir pouco além de aumentar a produção de cortisol (hormônio do stress) o corpo tende a acumular mais gordura, produz menos leptina (hormônio responsável por sinalizar a saciedade) e produz mais leptina (hormônio aumenta o apetite).
Portanto, dormir pouco é um vilão para quem não está conseguindo emagrecer, tende a desenvolver um comportamento de “comilão” está sempre com vontade de comer fora de hora.
Leve em consideração ter uma qualidade de sono.
6- Ansiedade
A ansiedade e a compulsão alimentar andam juntas e pode ser a causadora de não conseguir emagrecer.
Quem sofre de ansiedade tem os hormônios alterados (também aumenta a produção do hormônio cortisol), mexendo principalmente com a motivação em alcançar seus objetivos e desconta em alimentos gordurosos para melhorar seu humor.
Uma forma de controlar a ansiedade é comer em quantidade de tempo curto 3 em 3 horas, como falamos anteriormente, sendo assim diminui a fome e vontade de comer.
Ressaltamos, que alguns casos de ansiedade precisam procurar um acompanhamento médico e psicológico.
7- Fexadrol emagrecedor
Fexadrol emagrecedor é um remédio que ajuda no processo de emagrecimento, atuando diretamente na gordura do corpo de forma saudável, inibindo apetite e dando sinais ao cérebro de saciedade.
Afinal, por que não consigo emagrecer
Você não consegue emagrecer porque está comendo muitos alimentos gordurosos, sem praticar nenhum exercícios físicos como caminhada, corrida e pular corda.
Para conseguir emagrecer você deverá gastar mais calorias do que consegue por dia. Acrescente chás diuréticos, eles ajudam a eliminar o inchaço causado pelo sódio.
Procure comer em 3/3 horas em porções pequenas, desta forma você sentirá menos fome durante o dia, é uma boa estratégia para quem sofre com ansiedade.